Varme og Kulde

Vidste du, at der er nogle få ting, du kan gøre for at lindre smerter og fremme heling ved hjælp af varme, kulde og massage?

Varme kan f.eks. bruges til at hjælpe med at slappe af i musklerne og lindre smerter. Det kan også øge blodgennemstrømningen til området, hvilket kan fremskynde helingen. Kulde kan hjælpe med at reducere inflammation og dulme smerte. Massage kan hjælpe med at slappe af i musklerne, øge blodgennemstrømningen og mindske smerten.

Vores anbefaling

Varmeterapi bruges typisk til skader eller belastninger, der er ældre end én (1) dag. Køleterapi bruges typisk til nyligt sårede eller betændte skader eller belastninger.

Hvis du er usikker på, hvilken behandling du skal bruge, skal du kontakte din læge.

Når du bruger varme- eller kuldebehandling, må du aldrig lade behandlingen stå på i mere end 15 minutter ad gangen, da dette kan føre til vævsskader. Hvis det er nødvendigt at massere området, skal du sørge for at bruge et blidt tryk. Du må ikke massere området, hvis det er hævet eller har blå mærker.

Hvis du er gravid, har diabetes eller tager blodfortyndende medicin, skal du tale med din læge, før du bruger varme, kulde eller massage.

Massage med varme og kulde er blandt andet anbefalet af sundhed.dk

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/knogler-muskler-og-led/sygdomme/sportsmedicin/oemme-muskler-efter-traening/

Apoteket.dk har desuden skrevet en fin guide omkring kulde som behandlingsform

https://www.apoteket.dk/sundhed/sport/saadan-bruger-du-is-og-kulde-ved-sportsskader-og-andre-skader